bilgioburu, Diyetisyenden bayram gerçekleri:(

Diyetisyenden bayram gerçekleri:(

Bayram gerçekleri sizi korkutsun istiyorum, lütfen bayramdan korkun. Şekeri, çikolatayı kendimize meşru kılmak için adını “şeker bayramı” koymuşsak, daha çok korkun efendim. Ama benden korkmayın, ben sizi seviyorum. 🙂

Yazının sonuna da minik bayram trickleri ekledim, büyüklerin ellerinden küçüklerin gözlerinden öperim, iyi bayramlar :*

1-) Bayram ziyaretleri gerçeği

Bayramı ailenle geçirmeye karar verdin ve başladın. Sadece 3 farklı eve girdiğini varsayıyorum. Bu üç evden birer çikolata dışında hiçbir şey yemesen, 225 kalori oldu. Bu kaloriyi yakmak için bir saat voleybol oynamalısın.

2-) Bayram diyince benim aklımaaa… SARMA!

http://www.hurriyet.com.tr/bir-bosanma-hikayesinin-en-ilginc-gerekcesi-yaprak-sarma-40081865

Böyle uzun uzun şöyle sarma severim, böyle dolma yerim(yoğurtlu yerim efendim) diye anlatmak istemiyorum. Konumuz bayram gerçekleri, işte bayramın sarma/dolma gerçeği:

2 adet orta boy zeytinyağlı biber dolması 275 kalori, dolmaları yakmak için yarım saat çok yüksek tempoda aerobik yapmalısın.

4 tane zeytinyağlı yaprak sarması ise 130 kalori, tabi 4 taneyle idare edip üstüne bir de ayakta 2,5-3 saat bulaşık yıkarsanJ

3-) Bayram dediğin baklavasız böreksiz geçer mi?

http://www.karakoygulluoglu.com/fistikli-kare-baklava

O çıtır çıtır şöbiyetleri, fıstıklı dolamaları bayramda yemeyeceksiniz de ne zaman yiyeceksiniz. Yiyin efendim, ama bilin ki küçücük bir baklavanın tanesi 130 kalori.

Orta büyüklükte bir dilim su böreği ise 275 kalori. Yani bir baklava, bir börek yeseniz size faturası 400 kalori kesilecek. Bu kadar enerjiyi 1 saat 10 dakika hiç durmadan yüzerek ancak yakabilirsiniz.

Ne yaptın diyetisyen hanım diyorsanız, işte bayram için önerilerim;

Hayır, demeyi öğrenin. Israrlara karşı koymalısınız.

https://www.biliste.com/hayir-diyebilmek-onemlidir/

Kahvaltısız güne başlamayın. Yeterli ve dengeli bir kahvaltı sayesinde bayramda sayıları daha da artan “diet breaker”lara karşı daha dirençli olabilirsiniz.

http://www.ulucayyat.com/teknede-kahvalti

Hem kendinizin hem de tansiyon problemi olan aile büyüklerinizin kahve, çay, yeşil çay, kola gibi içeceklerin miktarlarına dikkat edin. Şeker bayramı zehir olmasın.

http://www.saglikk.com/iftar-ve-sahur-arasinda-3ten-fazla-cay-kahve-izmeyin.html

Tatlı ya da hamur işlerinden yiyecekseniz yemeğin yanında yediğiniz yüksek karbonhidrat içeren ekmek, makarna, pilav gibi besinleri azaltın.

Kalorileri paylaşın. Kaloriler paylaştıkça azalır 🙂

Evinize gelen misafirlere düşük kalorili ikramlar hazırlamak hem kendinizi hem onların sağlığını düşündüğünüzün göstergesidir. Baklava/börek yerine az şekerli sütlü ve meyveli tatlılardan ikram edebilirsiniz.

Yepyeni fit tarifler denemekten de çekinmeyin. Bayram çikolatası yerine yulaf ezmeli hurmalı toplar ikram etmeniz misafirlere güzel bir jest olmaz mıydı?

Eğer bayramı tatilde geçirecekseniz, açık büfe tuzaklarından kendinizi koruyun. Zeytinyağlı sebze yemekleri ve salatalar vazgeçilmeziniz olsun.

Diyetisyen Necla HARMAN

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s